哪些习惯能有助于改善脱发

　　哪些习惯能有助于改善脱发？现在在我们的周围经常看到年纪轻轻就露出了头顶的人，看起来又不美观又显得老气，而脱发者也受到了一定的影响，如影响到交朋友，找工作等，生活中的一些习惯可以减少脱发的发生，那么在生活中有那些习惯能有益的改善脱发但脱发严重也是一种疾病，需要治疗。

　　成都军大医院皮肤科医生介绍：哪些生活习惯有助于改善脱发

　　1.压力并不是脱发或白发的直接原因只是诱因。压力堆积时，就会制造出容易引起脱发或白发的身体状况或环境。自己很难判断压力到底堆积了多少，因此工作过度时，或者是生活环境出现变化时，首先一定要进行自我检查,探讨原因再做调整。

　　2.香烟中的尼古丁会使血管收缩，造成血液循环障碍，使得头皮的血液循环不良，于是头发的营养就无法送达，而加速头发的稀疏或脱发。

　　3.酒适量的饮用可使血管扩张，促进血液循环，对头发的生长是有利的，但是饮酒过度的话,反而会使毛发受损。酒在体内分解时产生乙醛，这种物质会攻击毛发,具有排开血液中的氧及养分的性质，结果毛发当然会受到损伤。

　　4.摄取头发发育的含碘食品促进甲状腺功能包含海带，紫菜等海藻类。促进血液循环，防止掉毛的维他命E、A、P维他命E含量较多的有糙米、胚芽米、芝麻、坚果类、小麦胚芽油。他命A含量较多的有胡萝卜、南瓜、油菜、菜等黄绿色植物。他命P含量较多的有柠檬，子等柑橘、樱桃、麦粉。进头皮新陈代谢的维他命B群糙米、麦胚芽、瘦肉、鲔鱼。能使头发充满光泽，恢复弹性的含有胶原蛋白的食物野山药、长芋、小芋头、莲藕等。

　　5.含有头发基本成分角蛋白根源的良质氨基酸蛋白质。包括鱼类，蛋，大豆或大豆制品，牛乳及乳制品等。头发的主要成份是含硫氨基酸这种含有大量硫磺的蛋白质，在动植物性蛋白质中含量很多，在日常的饮食中，一定要均衡摄取动植物蛋白质。

　　成都军大医院皮肤科医生提醒：做好脱发的护理工作，可以降低脱发的严重程度，当然如果脱发严重，也要用积极心理去面对，正确的治疗脱发。更多信息可咨询在线医生，祝您早日。